Você é uma pessoa noturna? A ciência encontrou um benefício nisso

Geralmente, nos acostumamos a relacionar hábitos saudáveis ​​com a prática de dormir e acordar cedo. Mas a ciência fez descobertas o que pode mostrar que nossa noção sobre o assunto não é inquestionável.

Cientistas do Imperial College London (ICL) descobriram que os “noctívagos” têm uma função cerebral significativamente maior do que aqueles que acordam cedo. Então, se você acredita que o dia só começa mesmo às 17h, essa descoberta pode ser um grande argumento contra quem quer te dar um sermão sobre como acordar cedo é mais saudável.

“Nosso estudo descobriu que adultos que são naturalmente mais ativos à noite (o que chamamos de vespertinidade) tendem a ter melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que são matutinos”, disse o principal autor do estudo, Raha West, do Departamento de Cirurgia. e ICL Câncer.

“Em vez de serem apenas preferências pessoais, estes cronótipos podem impactar a nossa capacidade cognitiva”, acrescenta West.

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Estudos anteriores associaram o “noite” a resultados prejudiciais para a saúde, incluindo colocar as pessoas em maior risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, e até mesmo um risco 10% maior de morte precoce em comparação com “pessoas matinais”. Os noctívagos também estão frequentemente associados a uma taxa mais elevada de distúrbios psicológicos e neurológicos.

Estudos genéticos indicaram que as preferências de sono matinal e noturno estão intimamente ligadas à nossa biologia, com variantes associadas a uma mudança nos ritmos circadianos desempenhando um grande papel no momento em que sentimos que precisamos dormir.

Claro, este ainda é um trabalho em andamento, mas já se sabe que o comportamento de uma pessoa noturna é complexo e não é governado apenas por escolha pessoal ou força de vontade.

Resultados do estudo Night People

• No estudo mais recente, os investigadores analisaram mais de 26.000 participantes do UK Biobank e os seus hábitos de sono – incluindo duração e qualidade – e o seu desempenho em testes cognitivos.
• Esses participantes também se descreveram como pessoas da manhã ou da noite.
• Depois de ajustar fatores de saúde e estilo de vida, como doenças crônicas, tabagismo e consumo de álcool, os pesquisadores descobriram que os notívagos pontuaram 13,5% mais altos do que os matutinos em um grupo e 7,5% mais altos em outro grupo.
• Juntos, os matutinos tiveram pontuações consistentemente mais baixas nos testes em geral, com até mesmo os tipos “intermediários” – aqueles que não se consideravam nem matutinos nem noturnos – pontuando 10,6% e 6,3% melhores. do que os “madrugadores” que acordam demasiado cedo.

A chave para as descobertas também parece ser a quantidade de sono por noite – o que provavelmente não é uma surpresa.

Em estudos, os pesquisadores observaram que entre sete e nove horas de sono é melhor para o nosso cérebro, principalmente no que diz respeito à memória e à velocidade de processamento de informações. No entanto, eles também descobriram que passar mais de nove horas dormindo estava, na verdade, associado a uma pior função cerebral.

Em outro resultado surpreendente do estudo, aqueles que relataram sofrer de insônia não apresentaram queda significativa na função cerebral como resultado de sono insatisfatório. Mas os cientistas disseram que isso provavelmente tem mais nuances e as descobertas não levam em consideração a duração ou a gravidade da insônia.

Em suma, os notívagos podem finalmente ter ganhado algo para se gabar por viverem esse estilo de vida. Ficar acordado até tarde pode ser melhor para o desempenho cerebral do que acordar cedo – desde que você consiga atingir o ponto ideal de sete a nove horas de sono.