Qual a quantidade ideal de calorias para ter uma gravidez saudável?

junho 29, 2024
5 minutos lidos
Qual a quantidade ideal de calorias para ter uma gravidez saudável?


A gravidez é um período que naturalmente exige o consumo de uma maior quantidade de alimentos. Só assim o corpo poderá se manter saudável enquanto gera um bebê – que também precisa de nutrientes para se desenvolver. Mas, você sabe qual a quantidade ideal de calorias que uma gestante precisa ingerir? A resposta vai te surpreender.

Quantas calorias preciso ingerir durante a gravidez?

  • O valor ideal pode variar bastante, mas estima-se que seja necessário algo entre 50 mil e quase 85 mil kcal (calorias) a mais durante a gravidez.
  • Este ano, Os cientistas calcularam o custo calórico da gravidez em diversas espécies do reino animal.
  • Para os humanos, a resposta foi de pelo menos 50.000 kcal a mais durante os 9 meses de gravidez, em comparação com pessoas não grávidas.
  • Outra pesquisa de 2010 afirma que o ganho médio de peso durante a gravidez é de aproximadamente 18 gramas por dia.
  • Trata-se de um aumento de 60 gramas por dia no segundo trimestre, que só cai para 54 gramas no último trimestre.
  • Um estudo de 2007 diz que o valor pode chegar até 77.675 kcal, sendo 90 kcal extras por dia no primeiro trimestre, 287 kcal no segundo e 466 kcal no terceiro.
  • Uma revisão desse estudo em 2019 concluiu posteriormente que a quantidade equivale a cerca de 78.400 a 84.700 kcal adicionais ao longo dos nove meses.
Uma mulher grávida precisa consumir até 85 mil calorias a mais que o normal – Imagem: VGstockstudio/Shutterstock

Consulte Mais informação:

Para onde vão todas essas calorias?

A investigação mais recente, liderada pelo investigador Samuel Ginther, da Monash University, estimou que cerca de 4% das 50 mil kcal ingeridas durante a gravidez vão para o crescimento de células fetais. O restante é utilizado para apoiar as mudanças no corpo da gestante.

Fundamentalmente, o gasto energético envolve todas as células fazendo seu trabalho o dia todo. Durante a gravidez – quando o corpo cresce cerca de 12 quilos [26 libras] em uma gravidez normal – todo aquele tecido extra [são] todas as células extras que não existiam antes. E todos eles têm que fazer o seu trabalho.

Herman Pontzer, professor de antropologia evolutiva e saúde global na Duke University, pela Ciência Viva.

Todas as gestantes e puérperas estão incluídas no grupo prioritário para vacinação do Ministério da Saúde
Calorias extras se traduzem em mais energia e suporte para o corpo grávido – Imagem: Free-Photos (Pixabay)

O valor exato das calorias pode variar

Dificilmente será dado um número exato de calorias que cada gestante precisa consumir, justamente porque cada pessoa tem corpos e necessidades diferentes. “Uma mulher pequena provavelmente terá um custo energético diferente de uma mulher grande, porque sabemos que o custo energético de tudo aumenta com o tamanho”, explica Pontzer.

O consumo de energia também varia dependendo do nível de atividade física da pessoa e de suas características fisiológicas, como o metabolismo. No entanto, olhando para todos os estudos anteriores, a maioria das gestações necessita de pelo menos 70.000 calorias adicionais para se manter saudável.





empréstimo empresa privada

consulta bpc por nome

emprestimo consignado caixa simulador

seguro cartão protegido itau valor

itaú portabilidade consignado

simular emprestimo consignado banco do brasil

empréstimo consignado menor taxa

Crédito consignado
Simular emprestimo consignado inss. Quanto é o juros do emprestimo consignado. Empréstimo pela conta de luz cpfl.