Redação Forste Time
Vamos supor que você leve 45 minutos para caminhar até o trabalho. Mas um dia ele acorda tarde e tem que correr os 3 km até o local, chegando em 20 minutos. Apesar de fazer o mesmo percurso, certamente você estará mais cansado. Por que isso acontece? Qual é a diferença entre caminhar e correr nesta situação?
Este mistério foi respondido em 1970, quando os cientistas usaram um cálculo científico para descobrir o “custo metabólico” de ambas as atividades. O método analisa o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono do corpo para encontrar a quantidade de energia usada pelos nossos órgãos para percorrer uma determinada distância.
Enfim, qual a diferença entre correr e caminhar no mesmo percurso?
- Quando corremos, nosso corpo precisa realizar diversos movimentos e esforços.
- É necessário colocar mais força nos membros inferiores para movimentar o corpo para cima e ganhar impulso, consequentemente, parte da energia é consumida nesse movimento.
- Entretanto, ao caminhar, movemos nosso corpo em apenas uma direção. Ou seja, há menos oscilação e, portanto, menos energia é consumida.
- Além disso, após o exercício, o corpo continua a consumir energia mesmo em repouso.
- No caso da corrida, esse gasto energético prolongado dura alguns minutos a mais devido à temperatura corporal e à reposição das reservas energéticas.
- A energia consumida após a corrida é mais que o dobro da caminhada.
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Correr queima mais calorias, mas depende da velocidade
Correr consome mais energia e consequentemente queima mais calorias do que caminhar a mesma distância, mas isso depende da velocidade. Se estiver “normal” (em torno de 5 km/h), provavelmente esse será o resultado.
No entanto, se a velocidade da caminhada for muito lenta, pode aumentar o gasto calórico devido ao tempo extra necessário para percorrer a distância. Isso acontece porque a quantidade de energia consumida por unidade de tempo normalmente fica na mesma média. Ou seja, quanto mais tempo leva para realizar uma atividade, maior será o gasto. A regra é a mesma para caminhar muito rápido (acima de 8 km/h). Se você chegar ao local desejado em menos tempo, também consumirá menos energia.
Na verdade, a mudança da caminhada para a corrida em uma atividade como a feita na esteira geralmente acontece quando a caminhada se torna mais cansativa. É exatamente nesse momento que você chega ao ponto em que, ao longo de uma determinada distância percorrida, caminhar consumirá uma quantidade maior de energia.
Concluindo, correr consome mais energia do que caminhar o mesmo percurso, mas tudo depende da velocidade. De qualquer forma, o importante é: quer você esteja caminhando ou correndo, você se mantém ativo! É o que diz Clément Lemineur, PhD em Ciências do Movimento Humano pela Université Côte d’Azur em artigo publicado em A conversa.
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