Redação Forste Time
A gravidez é um período que naturalmente exige o consumo de uma maior quantidade de alimentos. Só assim o corpo poderá se manter saudável enquanto gera um bebê – que também precisa de nutrientes para se desenvolver. Mas, você sabe qual a quantidade ideal de calorias que uma gestante precisa ingerir? A resposta vai te surpreender.
Quantas calorias preciso ingerir durante a gravidez?
- O valor ideal pode variar bastante, mas estima-se que seja necessário algo entre 50 mil e quase 85 mil kcal (calorias) a mais durante a gravidez.
- Este ano, Os cientistas calcularam o custo calórico da gravidez em diversas espécies do reino animal.
- Para os humanos, a resposta foi de pelo menos 50.000 kcal a mais durante os 9 meses de gravidez, em comparação com pessoas não grávidas.
- Outra pesquisa de 2010 afirma que o ganho médio de peso durante a gravidez é de aproximadamente 18 gramas por dia.
- Trata-se de um aumento de 60 gramas por dia no segundo trimestre, que só cai para 54 gramas no último trimestre.
- Um estudo de 2007 diz que o valor pode chegar até 77.675 kcal, sendo 90 kcal extras por dia no primeiro trimestre, 287 kcal no segundo e 466 kcal no terceiro.
- Uma revisão desse estudo em 2019 concluiu posteriormente que a quantidade equivale a cerca de 78.400 a 84.700 kcal adicionais ao longo dos nove meses.
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Para onde vão todas essas calorias?
A investigação mais recente, liderada pelo investigador Samuel Ginther, da Monash University, estimou que cerca de 4% das 50 mil kcal ingeridas durante a gravidez vão para o crescimento de células fetais. O restante é utilizado para apoiar as mudanças no corpo da gestante.
Fundamentalmente, o gasto energético envolve todas as células fazendo seu trabalho o dia todo. Durante a gravidez – quando o corpo cresce cerca de 12 quilos [26 libras] em uma gravidez normal – todo aquele tecido extra [são] todas as células extras que não existiam antes. E todos eles têm que fazer o seu trabalho.
Herman Pontzer, professor de antropologia evolutiva e saúde global na Duke University, pela Ciência Viva.
O valor exato das calorias pode variar
Dificilmente será dado um número exato de calorias que cada gestante precisa consumir, justamente porque cada pessoa tem corpos e necessidades diferentes. “Uma mulher pequena provavelmente terá um custo energético diferente de uma mulher grande, porque sabemos que o custo energético de tudo aumenta com o tamanho”, explica Pontzer.
O consumo de energia também varia dependendo do nível de atividade física da pessoa e de suas características fisiológicas, como o metabolismo. No entanto, olhando para todos os estudos anteriores, a maioria das gestações necessita de pelo menos 70.000 calorias adicionais para se manter saudável.
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